białko na noc

Moje ulubione ćwiczenie na dobitkę po siadach :) Urywki z dzisiejszego treningu plecaka w F1 Fitness https://www.youtube.com/watch?v=Dq6HTqoV0zk Motywacja po weekendzie w Chorzowie wróciła i zaczynamy robić formę Przygotowania do zawodów -START Obecnie ruszam z budowaniem siły i masy mięśniowej, ciężary na razie umiarkowane, jednak prowadzę [...]

Po co ci na noc bialko i ser ? Zdecyduj sie na jedno, albo stosuj na przemian, bo nie ma sensu takiej ilosci bialka razem dawac. Ile masz przerwy od treningu, do posilku ? Mozesz dac bialko tuz po treningu, a posilek, po ok 30 min, ale posilek i bialko w tym samym czasie tez mija sie z celem. To samo z laczeniem jajek i odzywki, to poprostu nie ma [...]

KoksikzBG jeszcze dokladnie miesiac - 4 tygodnie + jeszcze 2 dni - do 26 lipca bodajze...... Ragnar3 ja bcaa pije z rańca przed aero 10g okolotreningowo 10g 15g + 5g gluty i na noc 5g glutaminy w DNt 1porcje x10g - miedzy sniadaniem a obiadem a bialko zaraz po pracy - izolat + na noc jakis mix

panowie,a jakie bialko z wyzszej polki polecili byscie z przeznaczeniem na noc? chodzi mi o jakies mieszanki... narazie zastanawiam sie nad isoboliciem i matrixem... oba bralem,wiec warto by sprubowac z czyms innym anabolx znasz ceny bialek z pvl nutrients w stanach?(WheyMaxx,ISO-STACK 10) bo szukam ale nigdzie znalezc nie moge.. Zmieniony przez [...]

Ja bym to bral tak: Rano naczczo 5gram kretyny z 5 gram glutaminy i 3kapsoli tauryny + jakies 50gram carbo. Po treningu to samo. Matrix pol godziny po kreatynie potreningowej i na noc oraz ewentualnie miedzy posilkami jesli bede ubogie w bialko. Domowe ZMA na noc ale nierazem z odzywka bialkowa - przerwa conajmniej pol godziny NiC Na SiŁę - [...]

Ja zjadlem i do 30min juz lezalem wiec spoko ale jak sie przebudzilem w nocy na siku po 2 to ssalo...ale forma byla zadowalajaca;d potem zasnalem ale po 6 juz ssanie takie ze spac niecdalo rady i nabicie juz bylo mniejsze ale i tak lepsze jak bez wegli na noc. Te 200g wegla bylo na test jednorazowo. Hekade jak zawsze nam tu wyjezdza z slownikiem [...]

bry bry :) udalo mi sie jakos wczoraj zrobic aeroby a wlasciwie interwaly :) dzis raczej regeneracja, bo musze wracajac zahaczyc o tesciow a pozniej to juz strzala do domu w poniedzialek bedzie ostatni trening na mojej silowni, bo ja remontuja i zamykaja na tydzien, buraki pojdziemy wiec na wygnanie do innej, za to blizej domu ;) szama na [...]

to byl ciezki weekend dobrze, ze samochod kupuje raz na milion lat, a chlopaki sie wiecej razy juz nie zwolnia ;) waga mnie nie kocha, za to m tak uh, facetom to zawsze jakos na sucho uchodza wyskoki ;) 22.09.2008 szama: 1. jajca 60 bialko z jaja 100 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: [...]

heheh :) no prosze, potrzeba matka wynalazkow ;) dzisiaj mam wersje ze slonecznikiem i pieczarkami, ale zdecydowanie orzechowa z oliwkami czarnymi rzadzi robilam jeszcze w wersji mega ostrej z papryczkami chili, to to juz dla silnie zdesperowanych ;) kurde przepisow to ja mam od groma, ale 99% na ciasteczka i ciasta ;) z takiego mielonego [...]

[...] szeroki uchwyt podchwyt 4x maks 2.Cardio 20 min bieg Dieta : 300g mięsa, 100g twaróg, 5 jaj, 100g makaron,100g ryż, 100g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suple : białko 30g, witaminy 3 kaps, glukozamina 1 kaps, UNS TCM 10g, 5 kaps BETA alanina Podsumowanie : Dzisiaj syry bolą powoli przyzwyczajam je do doomsów i powoli ciężaru będzie [...]

[...] porcje robia sie gigantyczne i trudno mi to w siebie wcisnac), - nie chcąc wpychać w siebie na noc niedojedzonych węgli, zamienić je na (i tym samym przekroczyć) tłuszcz lub białko? - odpuścić. Takie sytuacje pewnie będą się powtarzać i chcę być na to przygotowana. Jak to najlepiej rozwiązać? [...]

Witam ponownie. Znalazłem trochę czasu i od razu zabrałem się za skorygowanie diety ;). Poniżej przedstawiam poprawioną dietę: Zapotrzebowanie: Kcal: 2112 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 188g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / [...]

No dobra dzięki panowie na razie zaopatrzę się w aminokwasy i witaminy będę jadł więcej mięcha i jakieś ewentualnie białko a co myślicie o białku na noc ? gdzieś słyszałem że raczej nie dobrze jest jak w nocy organizm pracuje przetwarzając te białko bo się nie regeneruje czy coś w tym stylu . To bujda czy faktycznie tak jest ? Bo właśnie myślę o [...]

[...] T:12g 400kcal 2. Baton B7g WW:25g T:10g 200kcal 3. shake B:50g WW:20g T:3g 300kcal 4. pierś kurczaka barbecue, sałatka B:53g WW:20g T:10g 420kcal przed treningiem 8g BCAA 5. białko metrex porcja B40g WW:3g T:3g 180kcal 6. ok350g pangi gotowanej na parze + sałatka z pomidorów i ogórków B:70g WW:z warzyw ok 7-10g T:12g kcal 470 kcal na Noc Pro Long [...]

no bo serwatkowe jest szybkowchłanialnym białkiem i najlepiej nadaje się po treningu albo rano na czczo,a na noc żeby zabezpieczyć przed katabolizmem (wiadomo śpimy dłużej) białko wolnowchłanialne np kazeina,białko jaj również...lepiej zjeść sobie twarogu chyba,że specjalne Activlabu na noc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]

"Po co ma wywalać twaróg jak on jest zayebisty na noc, ma dużo lekko strawnego białka i mało tłuszczy, które i tak są zdrowe? A w żółtym serze masz sam tłuszcz.. " Bo jest na CKD. Lekkostrawne białko? Kazeina? Poza tym - w serze żółtym i białym jest to samo białko. Tłuszcze też.

Od soboty nie jem już węgli na noc. W ostatnim posiłku jem tylko białko z mięsa lub w proszku i masło orzechowe. Czuję się bardzo dobrze i kryzys tez mi już minął. Pod koniec tygodnia wstawię fotki z obecnej formy na masie.

[...] Białko: 27,2g Węgle: 86,5 Tłuszcze: 5g 6. 22.00 Posiłek przed snem: 200g mleka 6,8B / 4T/ 9,8W 20g odżywki 15,4B / 0,9T/ 2,1W 20g orzeszków wł 3,2B / 12T / na mleku rob białko,dodaj oliwe dawaj zamiennie z twaróg,warzywa,oliwa witam zwieksz ilosc tłuszczy w diecie a zmniejsz troszke wegle(bo piszesz ze masz troche brzucha)nadwyzke proponuje [...]

w Sumie to od dziś postanawiam wyzbyć się Nabiału. Do końca tygodnia dorzucę do Tuńczyka na noc białko Ultimate Protein (po terminie ale za free to co ). Następnie , będzie ograniczona ilość białka z prochu tylko w okolicy treningu na rzecz białka z Mięsa no i Białka z Białka Jajek. Tak to obmyśliłem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-29 [...]